In questo articolo ti presento il percorso hammam e i trattamenti benessere collegati ad esso. Vedremo la sua origine, i suoi passaggi e i benefici che porta al corpo e alla mente. Un rituale orientale che ha ormai preso piede anche in tutta Italia.

Hammam: significato e curiosità storiche

L’hammam è un rito di benessere tipico dei Paesi Mediorientali, praticato anche in Occidente. Si sviluppa in un vero e proprio percorso per la purificazione e il rilassamento di corpo e spirito e presenta elementi simili alla sauna e al bagno turco.

Il percorso hammam può essere configurato in spazi diversi per donne e uomini o in spazi comuni come nei centri benessere e centri termali europei. Un’ottima idea per la coppia ma anche per rilassare il proprio corpo e il proprio spirito, tra calore, aromi, oli ed incensi.

In alcuni casi il percorso hammam è identificato con il bagno turco e i benefici legati al vapore, ma in realtà originariamente consisteva in un percorso in cui le persone passavano da stanze più fredde a stanze più calde, con un incremento di temperatura progressivo e costante.

Rituale hammam

Ma vediamo un po’ di storia legata a tale rituale. L’Hammam nasce ad Istanbul, che all’epoca era Costantinopoli. Quando la città venne conquistata dall’impero Ottomano, i turchi sfruttarono le terme costruite dai romani per creare luoghi di aggregazione tra donne e uomini di ogni ceto sociale. Furono inoltre utilizzate anche come punto d’incontro prima di eventi importanti della vita come matrimoni, nascite e circoncisione: fare il bagno significava purificarsi prima del grande evento.

Sherazade, la narratrice de: “Le mille e una notte”, libro famoso in tutto il mondo, affermava “che una città non possa dirsi completa se non possiede un Hammam”. 

Un altro aspetto da sottolineare è che gli hammam erano sparsi su tutto il territorio arabo e non solo nei centri delle grandi città, come avveniva con le terme: in questo i califfi dimostravano di dare le stesse possibilità a tutti gli abitanti.

Il percorso hammam 

Il rituale originale, soprattutto, in Europa ha subito diversi adattamenti nel corso del tempo ma, generalmente, il percorso si snoda in tre sale diverse:

1. Il trepidarium, una stanza dove la temperatura è tra i 30 e i 35 gradi: costituisce il primo step per abituarsi al calore;
2. Il calidarium con umidità fino al 95% e temperatura da 30 a 60 gradi: questa stanza è il vero cuore dell’hammam, dove ci si può sedere su panche e spalmarsi di saponi profumati. Si perdono diversi liquidi quindi è importante non starci troppo a lungo e reidratarsi subito. In ogni caso il più delle volte c’è una doccia o una bacinella per rinfrescarsi;
3. Il frigidarium è l’ultima stanza del percorso nella quale è presente una vasca di acqua tiepida che richiude i pori e tonifica, alla temperatura di 28 gradi.

Dopo il passaggio nel Calidarium è consigliabile bere molto, soprattutto acqua, tisane, tè alla menta. Inoltre non guasta mangiare un po’ di frutta o qualche dolcino dietetico. Una bella doccia fresca può essere l’ideale per riprendersi, in ogni caso, come in ogni cosa, non bisogna strafare.

Nel percorso tradizionale il trepidarium è un passaggio in una camera con fontane, zampilli e panche riscaldate dove il corpo è cosparso con sapone nero.  Inoltre, dopo essersi immersi nel vapore, è consigliabile sottoporsi a trattamenti benessere come: trattamenti viso, impacchi ai capelli, massaggi rassodanti e drenanti, il gommage e maschere. Si possono utilizzare davvero tante sostanze per reidratare la pelle come olio di mandorle dolci, burro di karitè, olio di oliva e olio di Argan.

Percorso benessere hammam: i benefici

Adesso che abbiamo colto il significato di questo rito di benessere e ne abbiamo visto le caratteristiche principali, parliamo dei tanti benefici che può regalare un trattamento hammam. Tanto dipende dalla frequenza delle sedute e da quanto tempo stai dentro la sala, in ogni caso dal primo giorno avrai sicuramente vantaggi per il tuo corpo e la tua mente. 

Vediamo quali:

1. Caldo-freddo, freddo-caldo, un passaggio che porta a rigenerare la tua pelle e a riattivare la tua circolazione. Eliminerai cellule morte e tossine in un battibaleno; 
2. Le tue mucose si liberanno, via il catarro: la respirazione sarà più agevole;
3. Effetto tonificante: un prezioso alleato contro la cellulite e la ritenzione idrica;
4. Relax assoluto e riduzione dello stress, tra musiche soffuse, gioco di luci ed ombre e massaggi di vario tipo;
5. Maggiore filtraggio dei reni;
6. Sviluppa endorfine per il benessere psicofisico;
7. Scioglie le tensioni muscolari.

Ci sono alcuni soggetti che più di altri dovrebbero pensare di sottoporsi ad un trattamento hammam e sono quelli che hanno una pelle secca e facilmente desquamabile.

Hammam: i consigli

Il percorso di benessere è sicuro e senza controindicazioni, tuttavia ti saranno utili questi consigli:

1. Se senti pulsare le tempie, hai abbassamenti di pressione o giramenti di testa esci dalla hot room e vai al fresco. Puoi stare un’ora, due ore o un giorno intero, ma molto dipende dalle reazioni del tuo corpo, non sottovalutarle e se hai dubbi chiedi allo staff del centro benessere;
2. In caso di malattie cutanee è meglio evitare questo trattamento;
3. In caso di problemi cardiovascolari, mestruali o renali consulta prima il medico di famiglia;
4. Mai avere fretta, rilassati e prenderti cura della tua persona;
5. Prima di fare il percorso bevi molta acqua;
6. Prima di iniziare, deve essere trascorsa almeno un’ora dal tuo ultimo pasto.
7. Ti consiglio di chiedere ai responsabili del centro termale tutti i consigli utili per eseguire al meglio il trattamento e ricavarne tutti i benefici possibili. 

Trattamenti benessere hammam

Nel rituale hammam sono compresi anche alcuni trattamenti che puoi abbinare per aumentare l’efficacia. 

Perché non pensare ad un massaggio per rigenerare il tuo corpo e per riprenderti dallo stress del quotidiano? Può essere rilassante, aromaterapico, drenante ed energizzante e ci sono alcune varianti davvero stuzzicanti come il massaggio al mosto d’uva e al cioccolato. 

Per liberare i pori e disintossicarsi puoi propendere per massaggi sul viso o in altre parti del corpo. Adatti per tutti i tipi di pelle.

Ci sono anche diversi trattamenti per il corpo come il peeling al sale marino e gli impacchi di fango, insomma una serie di trattamenti che ben si sposano con il percorso hammam e che ti consentono di vivere un’esperienza unica.

Centro benessere hammam: dove e quando farlo

Ci sono davvero tante strutture in Italia per soddisfare le tue esigenze, il percorso hammam ormai è diffuso ovunque. Che sia un centro sportivo, una spa, o un centro benessere poco cambia. In genere ti consiglio di accompagnarlo ad un trattamento più lungo, fatto di massaggi, sauna, idromassaggio, in un pacchetto rilassante per te e i tuoi cari. Il prezzo è modico, si parla anche di 20-30 euro per sottoporsi a questo antichissimo rituale.

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Puoi anche provare a ricreare l’atmosfera magica di un hammam a casa, basta avere un po’ di tempo, riempire la vasca da bagno con oli essenziali, rendere l’atmosfera romantica e rilassante con qualche candela e acquistare accessori per l’esfoliazione come il guanto di Kassa, la stola esfoliante in Ramie, Sapone Nero, Ghassoul ecc. Se vuoi fare le cose in grande puoi pensare di installare una cabina per fare sauna o bagno turco dove potrai rinchiuderti quando cerchi relax.

L’hammam lo puoi fare durante tutto l’anno: d’inverno ti aiuta a prevenire i raffreddori e le infiammazioni muscolari, in estate ha un’azione rinfrescante nei giorni più afosi.